¿CUÁLES ALIMENTOS SON BUENOS COMER PARA DORMIR MEJOR?

Aquí te dejamos una lista de alimentos que vale la pena considerar para una buena noche de sueño.

1. Frutos rojos con yogur: Los carbohidratos en los frutos rojos pueden ayudar a aumentar la producción de serotonina en el cerebro, mientras el yogur es una fuente de triptófano que promueve el sueño. 

2. Jugo de cerezas ácidas con nueces: Esta opción de comida es rica en melatonina.

3. Alimentos ricos en proteínas para la cena: Considerá el pescado, los huevos y el queso a la hora de la cena, ya que contienen el aminoácido ornitina, este aminoácido potencialmente puede aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño cuando se trata de fatiga.